Establece límites: Es importante establecer límites claros con tu expareja para facilitar tu proceso de recuperación. Evita tener contacto constante si sientes que te afecta emocionalmente.

Autoestima negativa o inestable: una mala valoración de uno mismo o que dicha valoración va cambiando según acontecimientos externos.

Una vez que la ruptura se ha producido, es standard sentirse abrumado por una mezcla de tristeza, alivio y ansiedad. Aquí te damos algunas pautas para cuidar de ti mismo:

Mientras tanto, trata de llenar tu vida con cosas que te apasionen, desde leer ese libro que dejaste pendiente hasta aprender algo nuevo. Busca tus propias fuentes de sanación.

Practica la gratitud: Agradece las cosas buenas que tienes en tu vida, incluso en medio del dolor por la ruptura. La gratitud puede ayudarte a mantener una perspectiva positiva.

«La resiliencia es la habilidad de levantarse de la adversidad, aprender de ella y convertirse en una persona más fuerte.»

Por último, pide ayuda profesional si la necesitas. Esto te ayudará a comprender las fases del duelo en una ruptura de pareja y a navegar los bajones después de una ruptura de una manera más sana y consciente.

, señala que el primer paso para tomar esta decisión es diferenciar entre el amor genuino y las dinámicas que nos desgastan. “Cuando uno es capaz de diferenciar lo que es amor de lo que no lo es, adquiere la libertad para elegir desde la conciencia, sin engaños ni excusas”​.

No hay emociones “incorrectas” en este momento. Puede que sientas tristeza, enojo, alivio o incluso una mezcla de todas a la vez. Reconoce lo que sientes sin juzgarte. Llorar no significa debilidad; significa que estás procesando lo que has vivido.

3. Busca apoyo emocional: No tengas miedo de pedir ayuda. Comparte tus sentimientos con personas cercanas a ti, como amigos o familiares de confianza.

Reestructuración de pensamientos: esta técnica tiene el objetivo de convertir aquellos pensamientos asociados al miedo a la muerte que son de carácter negativo, irracional y perjudicial, en pensamientos más adecuados a la realidad y saludables.

En este artworkículo, exploraremos estrategias que pueden ayudarte a dejar de aferrarte a la esperanza de volver con tu ex y avanzar hacia una vida emocionalmente más saludable.

Puede ser que el miedo a la muerte haya sido revelado a causa de uno o varios desencadenantes, como algún here hecho traumático, como la muerte de un ser querido.

Ausencia de reciprocidad: Amar significa dar y recibir a partes iguales. Si constantemente das más de lo que recibes, es momento de cuestionar el equilibrium de tu relación​.